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Descubre la belleza desde el interior: Secretos de nutrición y estilo de vida
Cuando te cuidas bien, tu belleza interior brilla de verdad.
Creemos que un cuerpo saludable se sustenta con un sueño reparador, una nutrición de calidad, una adecuada actividad física, hidratación y conexión con los demás. Estas son las bases del autocuidado.
En este blog exploraremos la idea de la belleza desde el interior centrándonos en el papel que el sueño, la nutrición y la actividad física pueden desempeñar en tu rutina de belleza diaria. Así que, en lugar de gastar tiempo y dinero en caros productos de belleza para ponerte en el cuerpo, mira la belleza desde dentro para aprender a ayudar a tu cuerpo a hacer lo que hace de forma natural.
Sueño reparador
La Bella Durmiente es una auténtica belleza, ¿verdad? Deberíamos valorar el sueño mucho más de lo que lo hacemos por su espectacular capacidad para permitir que el cuerpo se recupere de factores estresantes cotidianos como la contaminación, el ajetreo diario y las situaciones mentalmente desafiantes. Estos factores estresantes, por cierto, nos envejecen.
El estrés es una parte normal de la vida y puede ser bueno para nuestro cuerpo cuando podemos recuperarnos regularmente. Pero el estrés continuo puede afectar a todo el organismo, dificultando que el cuerpo funcione como debería.
Mientras dormimos, el cuerpo se repara, lo que nos permite despertarnos sintiéndonos (y esperemos que con un aspecto) renovados. Cuando no dormimos bien, a menudo no nos sentimos bien, ¡y tampoco tenemos buen aspecto! He aquí algunos consejos útiles sobre el descanso, la recuperación y el sueño.
· Intenta dormir "lo suficiente" (de 7 a 10 horas para un adulto saludable).
· Deja tiempo para descansar y tomar el aire fresco a lo largo del día.
· Ayuda a tu sistema nervioso con actividades tranquilas:
o Apaga las redes sociales 1 hora antes de acostarte.
o Mantén el teléfono fuera de la habitación y apaga el WIFI.
o Escribe un diario, colorea o simplemente garabatea en un papel.
o Estírate y mueve el cuerpo a cámara lenta.
o Practica ejercicios de respiración.
o Practica una breve meditación.
o Lávate las manos lentamente con agua caliente.
o Duerme con una almohada de lavanda cerca.
Nutrición de calidad
Es importante comer todos los colores del arco iris siempre que sea posible. Una dieta variada y equilibrada incluye una amplia variedad de frutas y verduras que te aportan importantes compuestos vegetales, vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para estar a pleno rendimiento cada día.
En cuanto a la belleza y nuestro aspecto exterior, hay algunas vitaminas clave que favorecen la salud de la piel, así como la salud de los dientes y las encías para lucir una sonrisa resplandeciente. Por ello, nos centraremos en las vitaminas A y C.
El papel de las vitaminas A y C en la belleza.
Vitamina A
1. ¿Qué es? A veces denominada retinol, la vitamina A se encuentra en muchos productos de origen animal como los huevos, el pescado azul y la leche. También puedes obtener vitamina A en una versión llamada betacaroteno que el cuerpo puede convertir en retinol. El betacaroteno se puede encontrar en alimentos de origen vegetal como las zanahorias, el boniato y los mangos, por ejemplo.
2. ¿Cómo contribuye a la belleza desde el interior? La vitamina A ayuda a mantener una piel normal.
Vitamina C
1. ¿Qué es? También se llama ácido ascórbico y se encuentra en muchas frutas y verduras como los cítricos y los pimientos.
2. ¿Cómo contribuye a la belleza desde el interior? La vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno en el organismo. Y el colágeno es importante para el funcionamiento normal de la piel y de los dientes y encías.
¿En qué contribuyen las cápsulas Juice Plus+?
Las cápsulas Juice Plus+ añaden a tu rutina diaria una nutrición vegetal de alta calidad.
Complementan tu dieta con la nutrición añadida de 30 frutas, verduras, bayas, vitaminas seleccionadas y otros ingredientes vegetales.
Algunos de los alimentos mínimamente procesados que encontrarás en las cápsulas:
La Selección de Frutas incluye: manzanas, naranjas, piñas, cerezas acerola, melocotones, mangos, ciruelas pasas, dátiles, remolacha, arándanos y cítricos.
La Selección de Verduras incluye: zanahorias, perejil, acerola, brécol, col rizada, col, tomates, espinacas, ajo y remolacha azucarera.
La Selección de Bayas incluye: uvas, granada, cereza acerola, arándanos, moras, bayas de saúco, frambuesas, arándanos rojos, grosellas negras, cacao, alcachofa y jengibre.
Y las vitaminas añadidas en las cápsulas Juice Plus Essentials, Selección de Frutas y Verduras:
Vitamina A que contribuye a la salud de la piel ayudando a mantener una piel normal.
Vitamina C que favorece la salud de la piel contribuyendo a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de la piel y el funcionamiento normal de dientes y encías.
Y en la Selección de Bayas:
Vitamina C favorece la salud de la piel contribuyendo a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de la piel y el funcionamiento normal de dientes y encías.
Vitamina E contribuye a la protección de las células frente al estrés oxidativo.
Disfruta de los productos Juice Plus+ como parte de una dieta variada y equilibrada, y de un estilo de vida saludable.
Estimula tu circulación
El flujo continuo de sangre lleva nutrientes y oxígeno a todas las partes del cuerpo, nutriendo las células.
La circulación no es algo en lo que pensemos todos los días, pero es vital para que el cuerpo funcione bien por dentro, lo que nos permite estar lo mejor posible por fuera.
¿Cómo conseguirlo?
· Masajes - trabaja la cara, el cuero cabelludo, las manos y el cuerpo para liberar tensiones y favorecer la circulación.
· Exfoliación en seco: estimula la piel y estimula la circulación sanguínea.
· Ejercicio físico: incluso caminar ligeramente o hacer estiramientos pone la sangre en movimiento.
· Yoga: como un masaje desde el interior, el yoga flexiona, retuerce y mueve el cuerpo para que la sangre fluya hacia las zonas con tensión.
· Beber agua: cerca del 50% de la sangre está compuesta por agua, por lo que es importante mantenerse hidratado para que la sangre fluya.
Cuando te cuidas, tu belleza interior brilla.
Siéntete bien y te verás bien.
¿Qué cambio sencillo vas a introducir?
· ¿Puedes encontrar la forma de descansar y relajarte más?
· ¿Te imaginas añadir cápsulas de Juice Plus+ Essentials a tus mañanas?
· ¿Qué podrías añadir a tu rutina diaria para aumentar el flujo sanguíneo?
Elijas lo que elijas, ¡te apoyamos al 100%!
Disfruta de los grandes beneficios
Forbes: Aging May Be Accelerated By Stress, And Restored By Rest, Study Finds
